Met een gezonde levensstijl kan niet vroeg genoeg begonnen worden. Een gevarieerd en regelmatig voedingspatroon is hierbij erg belangrijk. Het Voedingscentrum adviseert op deze vaste tijden een hoofdmaaltijd – ontbijt, lunch of een warme maaltijd – aan te bieden, met maximaal vier keer iets tussendoor. Het ontbijt mag hierbij niet overgeslagen worden. Een vezelrijk ontbijt helpt het kind aan een goed concentratievermogen en zal minder leiden tot snacken tussendoor. Een gezonde warme maaltijd bestaat uit een stukje vlees of vis, groente, aardappelen, rijst of pasta en een nagerecht. Natuurlijk kan ook een keer een eenpansgerecht of een vegetarisch gerecht gegeten worden. Dit is erg belangrijk om de smaak van kinderen goed te ontwikkelen. De hoeveelheden die een kind dagelijks nodig heeft om alle voedingsstoffen binnen te krijgen, kunt u hier lezen.