Gezonde voeding levert een belangrijke bijdrage aan een gezond leven. De schijf van vijf is hierbij een handig hulpmiddel. De schijf van vijf bestaat uit vijf regels en vijf vakken. Door goed te variëren binnen deze groepen krijgt u alle voedingsstoffen binnen die uw lichaam nodig heeft.

Meer informatie over uitgebalanceerde voeding.

Voldoende beweging is belangrijk om op gewicht te blijven. Elke volwassene zou bij voorkeur alle dagen van de week, gedurende ten minste 30 minuten lichamelijk actief moeten zijn. Om op gewicht te blijven wordt aanbevolen om 45 tot 60 minuten per dag te bewegen. Regelmatig bewegen leidt tot meer spiermassa en minder lichaamsvet. Bovendien is beweging belangrijk om het risico te verminderen op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

Meer informatie over beweging.

Om een gezond gewicht te krijgen en te houden, moet de hoeveelheid energie die de voeding levert en de hoeveelheid energie die het lichaam verbruikt in evenwicht zijn. Als dit in evenwicht is, dan is er sprake van een energiebalans. Gezond eten in combinatie met voldoende beweging is de basis voor een gezond gewicht en verkleint de kans op chronische ziekten, zoals hart- en vaatzieken en diabetes.

De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot de lichaamslengte. Met de BMI is uit te rekenen of u een gezond gewicht heeft of niet.

Wilt u uw BMI uitrekenen? Klik dan hier voor de BMI meter van het Voedingscentrum.

Bron: Voedingscentrum